Một số dụng cụ thể dục ngoài trời phổ biến mà bạn có thể tìm thấy trong các công viên, khu đô thị hoặc khu vực công cộng:
-
Xà đơn: Xà đơn ngoài trời là một thanh ngang được gắn trên hai trụ, bạn có thể sử dụng để tập luyện các bài tập như nâng cơ tay, kéo ngang, nâng chân và xoay người.
-
Máy kéo: Máy kéo ngoài trời giúp tập luyện cơ lưng, cơ vai và cơ tay. Bạn có thể thực hiện các bài tập kéo ngang, kéo lên và kéo xuống trên máy kéo này.
-
Máy chống đẩy: Máy chống đẩy ngoài trời được thiết kế để làm việc các nhóm cơ chính như cơ ngực, cơ vai và cơ tay. Bạn có thể đặt tay lên thanh ngang và thực hiện các động tác chống đẩy.
-
Máy xoay cơ bụng: Máy xoay cơ bụng ngoài trời giúp tăng cường cơ bụng và cơ lưng. Bạn có thể ngồi trên máy và xoay người để làm việc các cơ bụng.
-
Máy cưỡi ngựa: Máy cưỡi ngựa ngoài trời là một thiết bị giả lập việc cưỡi ngựa. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ và độ khó để làm việc các nhóm cơ chủ chốt và tăng cường khả năng cardio.
-
Thang leo: Thang leo ngoài trời cung cấp một phương pháp tập luyện toàn thân hiệu quả. Bạn có thể leo lên và xuống các bậc thang trên thang leo để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
-
Nhóm thiết bị tập thể dục ngoài trời: Các khu vực tập thể dục ngoài trời thường có một nhóm các thiết bị gắn kết lại, bao gồm các dụng cụ như xe đạp ngoài trời, máy chạy bộ ngoài trời, máy tập cơ bụng ngoài trời và các thiết bị khác. Nhóm này cung cấp nhiều tùy chọn tập luyện cho toàn bộ cơ thể.
-
Máy tập thể dục đa năng: Một số khu vực tập thể dục ngoài trời có các thiết bị đa năng như một hệ thống xoay đa năng hoặc một nhóm các thiết bị như máy kéo, máy chống đẩy và máy tập bụng được gắn kết cùng nhau. Điều này cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau trên một dụng cụ.
Hãy kiểm tra các công viên hoặc khu vực công cộng gần bạn để xem có sẵn các dụng cụ thể dục ngoài trời nào mà bạn có thể tận dụng.
